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¿Por qué es importante el bienestar?

Nos hacen esta pregunta muy a menudo. Entonces, ¿por qué es importante el bienestar y cómo lo medimos?


Los investigadores, incluidos los de nuestro Centro, continúan investigando los factores que dan forma al bienestar. En lugar de proponer una definición científica y estática del bienestar, estamos constantemente descubriendo pistas y evidencias sobre cómo el bienestar se manifiesta en la mente y el cuerpo. El bienestar no es una “cosa” estática, sino un conjunto de habilidades que se pueden aprender y cultivar con el tiempo, al igual que el proceso de aprender a tocar un instrumento musical o andar en bicicleta.


Los investigadores del Center for Healthy Minds han explorado la “técnica” del bienestar emocional en un nuevo artículo de la revista The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).


Basándonos en décadas de investigación, hemos identificado cuatro áreas que contribuyen al bienestar, las cuales se pueden entrenar y medir en el laboratorio: conciencia, conexión, insight y propósito…


A continuación, nuestros amigos de Healthy Minds Innovations, la organización externa sin fines de lucro afiliada al Centro, compartirán prácticas sobre cómo promover su bienestar.


Conciencia

Qué es:

Una atención elevada y flexible a su entorno y a las señales internas, tales como sensaciones corporales, pensamientos y sentimientos. El entrenamiento de la conciencia durante las prácticas de meditación puede aumentar lo que se llama la “metaconciencia” o, en otras palabras, la capacidad de ser consciente de lo que está sucediendo en su mente.


Cómo se manifiesta:

  • Logrando identificar sus pensamientos, sentimientos y sensaciones a medida que surgen, lo que comúnmente se llama atención plena.

  • Logrando identificar cuando se está distrayendo o funcionando en piloto automático mientras realiza tareas cotidianas como limpiar o conduc