5 habilidades que los adolescentes necesitan en la vida y cómo animarlos

Todos los padres quieren que sus hijos tengan éxito en la vida, y por éxito no solo queremos decir que tengan un buen trabajo y buenos ingresos, sino también que sean felices. Ahora, ¿cómo hacer que esto suceda?

Según el Center on the Developing Child de Harvard, se trata menos de calificaciones y actividades extracurriculares y más de un conjunto básico de habilidades que ayudan a las personas a navegar los desafíos inevitables de la vida. Todas estas habilidades caen bajo lo que llamamos habilidades de función ejecutiva, que usamos para la autorregulación. La mayoría de las personas que tienen éxito y son felices en la vida tienen sólidas habilidades de funciones ejecutivas.


¿Cuáles son cinco habilidades básicas importantes?

  1. Planificación: ser capaz de hacer y llevar a cabo metas y planes concretos.

  2. Enfoque: la capacidad de concentrarse en lo que es importante en un momento dado.

  3. Autocontrol: controlar cómo respondemos no solo a nuestras emociones sino también a situaciones estresantes.

  4. Conciencia: no solo notar a las personas y situaciones que nos rodean, sino también comprender cómo encajamos.

  5. Flexibilidad: la capacidad de adaptarse a situaciones cambiantes.


Si bien estas son habilidades que los niños (y los adultos) pueden aprender y aprenden a lo largo de sus vidas, hay dos períodos de tiempo que son particularmente importantes: la primera infancia (de 3 a 5 años) y la adolescencia/edad adulta temprana (de 13 a 26 años). Durante estas ventanas de oportunidad, aprender y usar estas habilidades puede ayudar a preparar a los niños para el éxito. En este post hablaremos de esa segunda ventana de la adolescencia.


La mejor manera de aprender cualquier habilidad es realmente haciéndola. Aquí hay algunas sugerencias para los padres que se preguntan cómo ayudar y cuándo dar un paso atrás.


Planificación

Cuando los niños son pequeños, es natural que los padres y cuidadores hagan la planificación por ellos. Pero a medida que los niños se convierten en adolescentes, necesitan aprender a hacerlo por sí mismos.

  • Evite micro gestionar la vida de su adolescente. En su lugar, establezca algunas reglas básicas, simples como: la tarea debe hacerse, necesitan dormir de siete a ocho horas y el ejercicio regular es importante. Es posible que tenga otras reglas básicas, como asistir a comidas familiares o servicios religiosos. Luego, deje que su adolescente descubra cómo hacerlo. Intervenga sólo si las reglas básicas se están rompiendo claramente de manera consistente.

  • Cuando los adolescentes tengan proyectos a largo plazo, como un proyecto de investigación o solicitudes para la universidad, siéntese y hable con ellos sobre cómo quieren hacerlo. ¡Permítales que presenten ideas antes que usted!

  • Involucre a sus hijos adolescentes en la planificación de actividades familiares o vacaciones, renovaciones en el hogar u otros proyectos. Permítales tomar algunas de las decisiones (incluso si no siempre está de acuerdo).


Enfoque

La explosión del uso de dispositivos ha causado todo tipo de problemas de enfoque en personas de todas las edades. Hay una gratificación instantánea en las pantallas que hace que sea difícil dejarlas de lado y concentrarse en tareas menos estimulantes, por lo que ahora, más que nunca, es importante hablar sobre cómo las redes sociales e Internet pueden interferir con la vida diaria (y la tarea), y ayúdelos a idear estrategias para manejar la distracción.

  • Tener comidas sin pantallas y tiempo en familia.

  • Fomente actividades prácticas que no involucren pantallas, como cocinar, hornear, construir cosas, coser, tejer, dibujar, pintar o hacer jardinería.


Autocontrol

Este es uno en el que es importante ser consciente de sus propias reacciones a las situaciones. ¿Cómo reaccionas ante la ira y la frustración? ¿La ira al volante es un problema para usted? Recuerda que nuestros hijos siempre prestan más atención a lo que hacemos que a lo que decimos. Para ayudar a su adolescente a aprender autocontrol, usted puede:

  • Hablar sobre los sentimientos y sobre las estrategias para manejar los sentimientos fuertes, como respirar profundamente, alejarse de la situación, gritar contra una almohada, etc.

  • Informa después de los disgustos, una vez que todos se hayan calmado. ¿Qué podría haber hecho su adolescente de manera diferente? ¿Qué podrían hacer la próxima vez?

  • Hable sobre cómo su comportamiento afecta a los demás y por qué es importante ser consciente de eso (una práctica que también enseña conciencia).


Conciencia

Los adolescentes pueden ser muy conscientes, pero sobre todo de su propio mundo. Ayúdelos a aprender a ver más allá de eso.

  • Hable sobre eventos actuales e historias en las noticias. En particular, hable sobre cómo afectan a las personas y cómo diferentes personas pueden verlos de manera diferente.

  • Vaya a lugares con su hijo adolescente: incluso un simple paseo por el bosque o una visita a un pueblo cercano puede brindarle la oportunidad de mirar a su alrededor y ver cosas que de otro modo se perderían.

  • Únase a las actividades de servicio comunitario como familia; mostrar a los adolescentes cómo pueden marcar la diferencia.


Flexibilidad

La vida presenta obstáculos todo el tiempo, y los adolescentes deben poder adaptarse.

  • No sea demasiado rígido con el horario de su hijo adolescente. Ayúdelos a priorizar y ver qué cosas se pueden perder o posponer cuando algo sucede, bueno o malo.

  • Fomentar un poco de espontaneidad. Esto también se trata de aprender a priorizar y no atascarse demasiado en las rutinas.

  • Se un ejemplo a seguir. Sea espontáneo usted mismo, y no se enoje demasiado cuando cambien los planes. Haz nuevos planes.

  • Cada vez que deje que su hijo adolescente haga algo, existe una posibilidad razonable de que fracase. Resiste la tentación de saltar de inmediato. Si bien es importante apoyar a su hijo (ahora y por el resto de su vida), a veces los adolescentes necesitan fallar para aprender. Déles la oportunidad de resolverlo por sí mismos antes de ofrecerles ayuda. Es posible que te sorprendan.



McCarthy, Claire. 25 de enero de 2022


Información original: https://www.health.harvard.edu/blog/5-skills-teens-need-in-life-and-how-to-encourage-them-202201252674

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